中性脂肪を減らすためのサプリメント

中性脂肪を減らすためには、やっぱり食生活が大事。

さらに効果的に中性脂肪を減らすにはどうしたらいいんだろう？

「中性脂肪　減らす」で調べると、出てくる出てくる「青魚食え」という広告（笑）

青魚と中性脂肪の関係って何よ？

青魚に入っているDHAやEPAという成分が血液をサラサラにしたり、血管を柔らかくする効果があります。

さらには、DHAは脳まで届くという素晴らしい成分なんだって。

素晴らしいって、脳に届いてどんな働きをしてくれるのかしら？

シナプスとかニューロンとかの難しい話しは置いておいて、簡単に言うと

「頭が良くなる」「脳の老化を防止する」です。

そりゃ、素晴らしいわ！

で、DHA＆EPAと中性脂肪にどういう効果があるのかしらね？

「代謝促進」「肝臓での中性脂肪の合成を抑制」「肝臓から血液への中性脂肪の分泌を抑制」これらの働きから中性脂肪を下げるんだそうです。

これは、積極的に摂取したい成分ですね！

でも、青魚ばっかり食べるのって大変です。

もっと気軽にとれないものか・・・、やっぱりサプリかな。

そういえば、DHAのサプリって結構あったな〜とググってみるとあるある。

いっぱいあって分からない。

どうせ買うなら効果の高くて質の良いものがいい。

ちゃんとしたサプリメントを選ばないとな〜。

D◎Cのサプリ等、色々みました。

で、決めたのが「DHAサプリメント「きなり」 」なのです。

入っている成分が実に良さそうだ。

DHA、EPAはもちろんのこと、他にも納豆キナーゼ、クリルオイル（おきあみですって）！

重要な成分が酸化することなくフレッシュな状態で体に入れるというのが大事なようです。

定価が５６９５円、それは高いよ。

初回が１９８０円で送料無料、そして定期お届けコースだと３７９０円でずっと続けられるそうですが・・・３７９０円も凄く高いよ・・・。

貧乏主婦のお金をサプリに回すなんて、ハードル高いわ。

でも中性脂肪なんとかしたいし、悩んで悩んで悩んで決めました！

３ヶ月は続けてみよう（笑）

お菓子を買ったりするお金がもう要らないわけだから、節約してこのサプリに回そう！

というわけで、

「DHAサプリメント「きなり」」生活を始めました！

 

日常生活から砂糖を減らす。

朝食には、必ずヨーグルトを食べています。

かれこれ２０年くらい続けている習慣です。

無糖の手作りヨーグルトにフルーツを入れ、胡桃を入れたりして食べます。

しかし、私はそこに砂糖も入れていたのです。

これは、あまりよろしくない習慣ではなかろうか？見直しです。

フルーツの甘みだけで十分甘いし、そこに砂糖追加は糖分取り過ぎではないか？

ええ、砂糖を抜いてもフルーツがあるので甘いのです。

慣れればなんの問題もなく、砂糖が欲しいと感じることはありません。

さて、続いての見直しです。

午後の仕事＆育児の合間に飲むカフェオレタイム。

こういうスティックタイプのカフェオレを飲むのが最近のお気に入りでした。

カロリーも１本４０キロカロリー程なので特に問題ないかな？と勝手に思っていました。

でも、カロリーが低いのは人工甘味料を使っているからなんですよね。

そこで、人工甘味料について調べてみるとかなりグレーで無害とは言い難い。

かといって全力で反対！絶対取らない！なんてことは決して言いません。

世の中、食品添加物があふれているので、コレは危険！あれはダメ！なんて言っていたらキリがありませんものね。

ただ、人工甘味料を毎日摂取するとどうなるのかしら？

砂糖よりも２００倍もの甘みがある人工甘味料（アスパルテームなど）を摂取すると、脳が「砂糖を取っている」と勘違いして膵臓からインスリンを出してしまうそうです。

人工甘味料、カロリーはないけれど体内では砂糖と同じ働きをしているだなんて驚きですね。

さらに、人工甘味料を取り続けると、甘いものを摂取したときにでる幸福ホルモンであるドーパミンが分泌されます。砂糖でも同じではありますが、カロリーゼロだから「甘いものを食べちゃった！」という罪悪感が非常に薄くなり、より甘いものを好むようになって依存症になってしまうのですね。

あか〜ん。

薬物でも買物でも砂糖でも、依存はいかん。

というわけで、私は見直しました。

午後のほっこりカフェオレタイムは、「牛乳」＋「インスタントコーヒー」！

甘味が欲しいときは、三温糖を少々いれることを許します（笑）

コーヒーのコクが足りませんが、よくわからないものを体に入れているという不安感はないのでなかなかいいものですね。

本格的なカフェオレを飲みたいですが、毎日スタバにいくこともできませんし、お金もありません。

たまには奮発して「カフェオレベース」というものを買っても良いかなと思います。

牛乳があればとっても美味しいカフェオレがのめ〜る。

　

 砂糖が入っていないものも色々出ているので探してみましょうね〜。

こんな本も出ています。

中性脂肪を本気で減らす３８歳

４月に受けた健康診断で中性脂肪１５０。

出産後、１ヶ月もしないで元の体重に戻りさらには育児で体重が減りました。

しかし、その後夫婦間で問題が起こり調停などで猛烈なストレスにより食べることで

解消してしまいました。

体重はそこまで増えてはいなかったので大丈夫だと過信してしまっていたのですね私。

体に悪いなと思いつつ、コンビニのチキン、ポテト、ポテチ、とにかくお菓子を結構食べていましたね。

それから、甘い飲み物。

脂肪に糖分・・・ダメダメですね。

出産して２年を過ぎて久しぶりに受けた健康診断で撃沈しました。

私の数値１５０は、どのようなレベルなのか？

「数値150～299：境界域—軽度高中性脂肪血症　の場合、

異常との境界域のため、食事療法や運動療法をスタートします。」

とまあ、こんなかんじ。

病気になるリスクは低い方がいいですよね。

まだ小さい子がいるので！私は、中性脂肪を減らします！

と決意しました。

・コンビニのスナック類を絶対食べない

・スナック菓子や甘いお菓子をやめる

・カフェオレは３日に１回にする

・食事はバランス良く食べる

・黒酢を飲む

・「きなり」を飲む

始めて２週間ですが、ほぼ達成中。

たまに、子供と一緒に少しお菓子を食べます。

それくらいは、いいかなと許しています（笑）

ガチガチにルールを作るとそれはそれでストレスになるので！

もうひとつ追加したいのが「適度な運動をする」なんですが、なかなかこれはできない！

子供が小さいのでなかなかまとまった時間が取れない・・・。

妊娠前にやっていたピラティスやヨガを再開したら更に効果的なんでしょうけどね〜。

軽いストレッチくらいしかやれていません。

次回は、サプリメントやお酢の話しをしたいと思います。